Description
Este batido de piña y banana es una bebida tropical, refrescante y saludable que se prepara en solo cinco minutos. Ideal para el desayuno, la merienda o como post-entrenamiento.
Ingredients
Scale
- 1 banana madura
- 1 taza de piña fresca o congelada en trozos
- 1 taza de leche (puede ser vegetal: almendra, coco, avena)
- ½ taza de yogur natural o griego (opcional)
- 1 cucharadita de miel o sirope de agave (opcional)
- Hielo al gusto
Instructions
- Pela la banana y córtala en rodajas.
- Si usas piña fresca, quítale la cáscara y el centro duro, y córtala en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa a velocidad alta durante 1-2 minutos hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve inmediatamente en vasos altos. Puedes decorar con una rodaja de piña o una hoja de menta.
Notes
- Si prefieres una bebida más ligera, sustituye la leche por agua o agua de coco.
- Para una versión vegana, usa yogur vegetal y omite la miel.
- Se puede añadir espinaca para aumentar el valor nutricional sin alterar el sabor.
- Prep Time: 5 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Bebidas
- Method: Licuado
- Cuisine: Tropical
Nutrition
- Serving Size: 1 vaso (aprox. 250 ml)
- Calories: 160
- Sugar: 16 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 4 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 2 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 28 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 3 g
- Cholesterol: 5 mg