Descripción
Un batido saludable y refrescante elaborado con plátano, limón y jengibre, ideal para energizar tu día de forma natural.
Ingredientes
Escala
- 1 plátano maduro
- ½ limón sin semillas
- 1 cucharada de jengibre fresco rallado
- ¾ taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, etc.)
- 1 cucharada de miel o sirope de arce (opcional)
- ¼ cucharadita de cúrcuma (opcional)
- Hielo al gusto
Instrucciones
- Pelar y cortar el plátano en rodajas.
- Exprimir el limón y retirar las semillas.
- Rallar o picar finamente el jengibre fresco.
- Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
- Añadir hielo si se desea una bebida más fría.
- Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Servir de inmediato y disfrutar.
Notas
- Usa plátano muy maduro para un dulzor natural sin necesidad de endulzantes.
- Puedes añadir semillas de chía o avena para una textura más espesa y nutritiva.
- La cúrcuma añade beneficios antiinflamatorios, pero es opcional.
- Tiempo de preparación: 5 minutos
- Tiempo de Cocción: 0 minutos
- Categoría: Bebidas saludables
- Método: Licuado
- Cocina: Internacional
Nutrición
- Tamaño de la Porción: 1 vaso (aproximadamente 300 ml)
- Calorias: 180 kcal
- Azúcar: 18 g
- Sodio: 40 mg
- Grasas: 2 g
- Grasas Saturadas: 0.5 g
- Grasas Insaturadas: 1.5 g
- Grasas Trans: 0 g
- Carbohidratos: 40 g
- Fibra: 4 g
- Proteínas: 4 g
- Colesterol: 0 mg
Palabras clave: batido de plátano, limón y jengibre, licuado digestivo, smoothie saludable, bebida con jengibre, batido sin azúcar