Description
Disfruta de esta deliciosa lasaña saludable que combina pollo, espinacas y una bechamel ligera.
Ingredients
Scale
- 500 g pollo desmenuzado
- 300 g espinacas frescas
- 12 láminas de lasaña
- 1 taza de bechamel ligera
- 1 taza de queso rallado
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cebolla, picada
- 2 dientes de ajo, picados
- sal y pimienta al gusto
Instructions
- Precalienta el horno a 180°C.
- En una sartén, calienta el aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén dorados.
- Añade el pollo desmenuzado y las espinacas, y cocina hasta que las espinacas estén tiernas.
- En una fuente para horno, coloca una capa de láminas de lasaña, seguida de una capa de la mezcla de pollo y espinacas, y cubre con bechamel.
- Repite el proceso hasta terminar con todos los ingredientes, finalizando con una capa de bechamel y queso rallado encima.
- Hornea durante 30 minutos o hasta que el queso esté dorado.
Notes
- Puedes agregar otros vegetales si lo deseas.
- Ideal para preparar con antelación y calentar antes de servir.
- Prep Time: 20 minutos
- Cook Time: 30 minutos
- Category: Plato principal
- Method: Horneado
- Cuisine: Italiana
Nutrition
- Serving Size: 1 porción
- Calories: 350
- Sugar: 2 g
- Sodium: 400 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 70 mg