Description
Un licuado saludable y alto en fibra, ideal para mejorar la digestión y comenzar el día con energía natural.
Ingredients
Scale
- 6 ciruelas pasas (sin hueso)
- 2 cucharadas de avena en hojuelas
- 1 taza de leche (vegetal o descremada)
- ½ plátano maduro (opcional)
- ½ cucharadita de canela (opcional)
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- ½ taza de agua (ajustable)
Instructions
- Remojar las ciruelas pasas en agua tibia durante 10 minutos.
- Colocar en la licuadora las ciruelas hidratadas, avena, leche, plátano, canela, miel y agua.
- Licuar por 1 minuto o hasta que la mezcla esté suave y homogénea.
- Servir inmediatamente, preferiblemente en ayunas o como cena ligera.
Notes
- Si prefieres un licuado más ligero, cuela la mezcla.
- Omitir la miel para una opción sin azúcar añadido.
- Puedes sustituir el plátano por manzana cocida.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Bebidas saludables
- Method: Licuado
- Cuisine: Latinoamericana
Nutrition
- Serving Size: 1 vaso (aprox. 350 ml)
- Calories: 180
- Sugar: 18 g
- Sodium: 60 mg
- Fat: 3 g
- Saturated Fat: 0.5 g
- Unsaturated Fat: 2.5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 36 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 4 g
- Cholesterol: 0 mg