Descripción
Una receta fácil y rápida para preparar un batido verde nutritivo con avena, manzana y espinaca. Ideal para el desayuno o merienda.
Ingredientes
Escala
- 1 manzana verde (con o sin cáscara, sin semillas)
- 1 taza de espinaca fresca
- 2 cucharadas de avena tradicional
- 1 vaso de agua fría o leche vegetal
- 1 cucharadita de semillas de chía (opcional)
- ½ banana (opcional)
- Endulzante natural al gusto
- Hielo a gusto
Instrucciones
- Lava bien la manzana y las hojas de espinaca.
- Corta la manzana en trozos pequeños.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa durante 1 a 2 minutos hasta obtener una textura homogénea.
- Sirve inmediatamente y disfruta frío.
Notas
- Usa avena tradicional, no instantánea, para una mejor textura.
- Congela la fruta previamente para un licuado más fresco sin necesidad de hielo.
- Puedes ajustar la cantidad de líquido según la consistencia que desees.
- Tiempo de preparación: 5 minutos
- Tiempo de Cocción: 0 minutos
- Categoría: Bebidas
- Método: Licuado
- Cocina: Internacional
Nutrición
- Tamaño de la Porción: 1 vaso grande
- Calorias: 180
- Azúcar: 12g
- Sodio: 45mg
- Grasas: 3g
- Grasas Saturadas: 0.5g
- Grasas Insaturadas: 2.2g
- Grasas Trans: 0g
- Carbohidratos: 35g
- Fibra: 6g
- Proteínas: 3g
- Colesterol: 0mg
Palabras clave: licuado verde, batido de avena, smoothie de manzana, desayuno saludable, receta vegana